باتت السمنة والبدانة اليوم واحدة من مشاكل العصر وتصنف في كثير من الأوساط بأنها أحد الأخطار التي تهدد المجتمعات حول العالم، فزيادة الوزن هي واحدة من الأسباب الرئيسية للعديد من أنواع السرطانات، ومسؤولة عن انتشار الكثير من المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والشرايين والكلى.
اللياقة
تمارين شد البطن .. تخلص من دهون البطن بالتدرب 7 دقائق يوميًا
كل الرجال لديهم مشكلة تتعلق بأوزانهم والدهون المتراكمة في مناطق متفرقة من الجسم وخاصة دهون البطن، حتى أولئك الذين تبدو أجسامهم على ما يرام وبالشكل الذي يريدون نجدهم في معظم الأحيان قلقين وينتابهم الخوف من زيادة أوزانهم أو كثرة الدهون فيها.
مجموعة من أفضل تمارين حرق دهون البطن والتخلص من الكرش
الكرش الذي ينتج عن تراكم الدهون في البطن هو أكثر ما يزعج الرجال عندما يتعلق الأمر بمظهرهم وشكل أجسامهم، لذلك نجد الكثيرين يبحثون عن تمارين حرق دهون البطن للتخلص من الكرش.
المشي .. أحد التمارين الرياضية الأهم لإنقاص الوزن
حتمًا سمعت من قبل عن فوائد المشي وأهميته لصحة الجسم والمحافظة على اللياقة البدنية العامة، ولكن من المؤكد إن رياضة المشي ليست من أولويات من يسعون لإنقاص وزنهم، فهم – الذين يسعون لإنقاص أوزانهم – يركزون على الحمية الغذائية في المقام الأول وتمارين رياضية أخرى متقدمة أكثر من المشي.
3 أمور من الضروري معرفتها لمن يعانون من كثرة التعرق
التعرق ليس من الأشياء المحببة للجميع، فلا أحد يريد أن يظهر أمام الأخرين خلال يوم العمل مثلًا أو في أي موقف كان وكأنه للتو أخذ دوش، ثياب مبللة وعرق يجري من أعلى الرأس حتى أسفله فضلًا عن رائحة العرق، هذا أسوأ ما يحدث لمن يعانون من كثرة التعرق في أجسامهم.
6 أطعمة عليك تجنبها قبل الرياضة حتى لا تعيقك عن التمرن
سواء كنت تمارس الرياضة عبر الجري في أحد الشوارع القريبة من منزلك في الحي الذي تقطن فيه أو كنت معتاد على الذهاب إلى أحد النوادي الرياضية، وبغض النظر عن السبب الذي من أجله تمارس الرياضة سواء للمحافظة على لياقتك البدنية أو لتخفيف وزنك أو أيً يكن، فأن الجسم بحاجة لتغذية سليمة وصحية ليستطيع تأدية التمارين الرياضية على أكمل وجه ولذلك هناك أطعمة عليك تجنبها قبل الرياضة لتحقق الغاية التي تريد من التدريب.
مجموعة أطعمة تساعد على بناء العضلات وزيادة نموها
بناء العضلات يبدأ قبل فترة طويلة من الذهاب إلى الصالة الرياضية. فنمو العضلات يتطلب صيغة تقوم على شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحيحة الغنية بالطاقة جنبًا إلى جنب مع رفع الأوزان. هذه الصيغة هي الوقود للتدريبات، وإصلاح الأنسجة العضلية، وتساعدك على نحت اللياقة البدنية الخاصة بك.
كيف تجعل التمارين الرياضية عادة دائمة لديك وجزء من روتينك؟
دراسة كانت قد نشرت في مجلة Health Psychology بينت إن هؤلاء الذين يمارسون الرياضة باستمرار والذين قد تحولت لديهم التمارين الرياضية عادة دائمة وجزء من روتينهم اليومي، فأنهم في الغالب يكونون قد ربطوا ممارسة الرياضة بحافز أو مثير ما يدفعهم إلى التمرن، مثل الذي اعتاد على الصحو من نومه مباشرةً عند سماعه المنبه يرن فصار المنبه جزء من روتين استيقاظه وسرعان ما ينهض بمجرد سماعه رنين المنبه. ومع الوقت عند هؤلاء الأشخاص يتحول الدماغ إلى التعامل مع التمارين كعادة ولا يعد يفكر فيما إذا كان عليه التمرن أو لا ويتخذ قرار بذلك.
5 تمارين لتضخيم الصدر تصل بك لشكل العضلات الذي تريد
تمارين تضخيم الصدر بأسرع وقت ممكن وبأفضل الطرق هو ما يسعى له كل لاعبي كمال الأجسام والكثير من الرجال الذين يسعون إلى بناء أجسام قوية وبنية عضلات متينة تمنحهم مزيد من الثقة بالنفس وتحقيق الرضا عن أجسامهم وشكلها.
تمارين رياضية للتخلص من مشكلة ترهل الصدر عند الرجال
يعتبر ترهل الصدر عند الرجال من المشاكل التي تواجه الكثيرين في أجسامهم، ويسعى معظم من يعانون من هذه المشكلة إلى التخلص منه؛ كونه قد يتسبب مظهر الصدر الذي يغدو عليه ببعض الأحراج لصاحبه، عدا عن إنه قد يكون إشارة لبعض المشاكل الصحية.