خطة من أجل بناء العضلات خلال شهر واحد!

خطة من أجل بناء العضلات خلال شهر واحد

بغض النظر إن كنت ترغب في بناء العضلات أم لا، تخيل ما يمكن أن تفعله لجسمك إذا حصلت على النظام الغذائي المناسب الخاص بك والتدريب وفق مخطط لمدة شهر كامل، الآن توقف عن التخيل وتعال معنا لنبدأ بذلك.

عادةً فإن أول شيء عليك معرفته هو ما يفعله الرياضيون خلال عاداتهم اليومية وماذا يأكلون في نظامهم الغذائي وما هي أهم النصائح التي يمكن الحصول عليها من هؤلاء أصحاب الخبرة.

ما الذي قد يصيب مفاصل الجسم وكيف يمكن المحافظة عليها؟

ما الذي قد يصيب مفاصل الجسم وكيف يمكن المحافظة عليها؟

جميع الرجال معرضون للإصابات المختلفة التي تطال العظام والعضلات أكثر بكثير من النساء، وذلك لأنهم يمارسون الرياضات المختلفة أو يقومون بالأعمال المتعبة التي قد تسبب لهم بعض المشاكل، وهناك عدد لا بأس به من الرجال الذين يصابون بمرض الروماتيزم كل عام، هذا المرض الذي قد يصيب مفاصل الجسم وخاصة مفاصل الركبة والورك ومفاصل العمود الفقري.

تعرف إلى عضلة السمانة التي تعد الأهم في جسمك .. وما فائدتها؟

لماذا تعد عضلة السمانة الأهم في جسمك؟

عضلة ربلة الساق أو عضلة السمانة تقع في الجزء الخلفي من الجزء الأسفل للساق، وهي تتألف من اثنتين من العضلات:

  • عضلة الساق وهي أكبر عضلات الساق، وتشكل انتفاخ مرئي تحت الجلد.
  • النعلية وهي من العضلات المسطحة الصغيرة التي تقع تحت عضلة الساق.

أفضل 10 أنواع من الأحذية الرياضية 2016

10-من-أفضل-أنواع-من-الأحذية-الرياضية.

إن الأحذية الرياضية هي أكثر الأحذية المرغوبة عند الرجال. حيث تليق بجميع الملابس الرياضية والسراويل القصيرة وجميع الملابس التي يتم فيها ارتداء الجينز.

وجميع أنواع الأحذية الرياضية تكون عادة متشابهة في الشكل الخارجي والتصميم والقدرة على التحمل لكنها تختلف عن بعضها ببعض الإضافات لتلبية الغرض المراد منها وكمثال على ذلك نذكر الأحذية المخصصة لرياضة تسلق الجبال فهي تكون من الأسفل غير ملساء وتبرز منها بعض البروزات التي تساعد المتسلق على التشبث أكثر بالأرض نتيجة الأحتكاك الذي يحصل بين السطح السفلي غير الأملس والأرض.

تمارين للمبتدئين من أجل لياقة بدنية عالية

تمارين للمبتدئين من أجل لياقة بدنية عالية

معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يقومون بها لأسباب عدة منها الرغبة في التخلص من الوزن الزائد أو للمساعدة في علاج نوع معين من الأمراض والقليل من الناس يلجؤون إلى ممارسة الرياضة للمحافظة على لياقة بدنية إضافة إلى الصحة والرشاقة.

فيما يلجأ البعض الأخر إلى الرياضة التي تساعد على اكتساب كتلة عضلية كبيرة تساهم في زيادة وزنهم.