كيف تجعل لحيتك تنمو بشكل أسرع

سواء كانت الرجولة أو السلطة أو القيادة أو الحكمة، فإن لحية الرجل ترمز إلى كل هذه الصفات. هذا هو السبب في بقاء لحية الرجال محط اهتمام حتى اليوم. في الواقع، هناك رغبة سرية عند كل رجل في أن ينمي لحية سميكة بمجرد أن يضرب سنوات المراهقة. ومع ذلك، العديد من الرجال يجدون صعوبة في نمو لحية أحلامهم.

العديد من العوامل تؤثر على نمو وجودة شعر الوجه الخاص بك. بعض هذه العوامل هي العوامل الوراثية والهرمونات وبعض المشاكل الصحية والعرق والتغذية وبعض الأدوية. في حين أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيئًا للعوامل الوراثية أو العرق الخاص بك، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام به لجعل لحيتك تنمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا. فمثل شعر الرأس، اللحية تتطلب الرعاية المناسبة. وأيضًا، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الأمر يستغرق وقتًا وتفانيًا، ناهيك عن قوة الإرادة لمقاومة الرغبة في حلاقتها.

وفيما يلي أفضل 10 طرق لجعل لحيتك تنمو بشكلٍ أسرع وأكثر سمكًا.

كيف تجعل لحيتك تنمو بشكل أسرع

1 – الصبر

للتمتع بلحيةٍ سميكة، يجب الامتناع عن تشكيل أو تقليم شعر الوجه الخاص بك لفترةٍ من الزمن، فنمو اللحية هو التزام. فأنت تحتاج إلى السماح للحيتك أن تنمو دون أي تدخل لمدة أربعة إلى ستة أسابيع. لكن تقليم لحيتك بشكلٍ طفيف بين الحين والأخر يساعد في المحافظة على نموها بالشكل الصحيح.

2 – غسل اللحية بانتظام

تماما مثل شعرك، تحتاج اللحية أيضًا إلى بعض الحب والاهتمام المنتظم. لذلك، اغسل شعر الوجه باستخدام منظف معتدل وماء دافئ مرتين في اليوم. وهذا سوف يسرع نمو الشعر.

أيضًا، استخدم شامبو خفيف على اللحية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على الشعر نظيفًا وخاليًا من الطعام والجسيمات الأخرى. بعد غسل الشعر بالشامبو، استخدم القليل من المرطب للحفاظ على الشعر قويًا وإعطائها مظهر كاملًا وسميكًا.

3 – تدليك وجهك

لتحفيز نمو الشعر على وجهك، فإن التدليك المنتظم أمرٌ لا بد منه. حيث يساعد تدليك وجهك على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة ويساعد المواد الغذائية على أن تصل لبصيلات الشعر مما يسمح للشعر بأن ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا. وهذا يعطي اللحية مظهرًا أكمل وأكثر تطورًا.

لإعداد زيت التدليك، يمكنك مزج ملعقة كبيرة كل من زيت الزيتون وزيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو، ثم إضافة 5 إلى 7 قطرات من زيت الأوكالبتوس الضروري لذلك. أو، يمكنك ببساطة استخدام مزيج من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وبضع قطرات من زيت الكافور.

قم بتسخين الزيت في الميكروويف لبضع ثوان ثم ضع كمية من زيت الزيتون الدافئ على شعر لحيتك بحيث تصل إلى جميع مناطق اللحية. قم بالتدليك بلطف بحركات دائرية لمدة 10 دقائق ثم اشطف الزيت باستخدام الماء الفاتر. وكرر ذلك مرتين في اليوم.

4 – مارس الرياضة

ممارسة الرياضة هي وسيلةٌ فعالة أخرى للتمتع بلحية أكثر سمكًا وأكمل. فممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية، مما يعني المزيد من البروتينات والفيتامينات التي تصل إلى بصيلات الشعر. التمرين يساعدك أيضًا على التخلص من الوزن الزائد، والذي بدوره يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. وهرمون التستوستيرون الذكوري يحفز بصيلات شعر الوجه لتنمو بشكلٍ أكثر سمكًا وأكمل. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة تساعدك على البقاء بمظهرٍ لائقٍ وتحسن صحتك العامة.

حاول ممارسة الرياضة 5 أيام في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين في اليوم.

5 – التقليل من الإجهاد

الإجهاد المفرط يمكن أن يؤثر على نمو الشعر على وجهك وكذلك على رأسك. فعندما تكون تحت ضغط الإجهاد المزمن، فإن مستويات هرمون الذكورة تنخفض كثيرًا. الإجهاد يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم، والتي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى هرمون التستوستيرون الخاص بك.

بالإضافة إلى ذلك، الإجهاد يحد من تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يتسبب في تقليل العناصر الغذائية التي تصل إلى جذور الشعر. فمن أجل الاستمتاع بلحية جميلة، يجب عليك إدارة مستوى الإجهاد الخاص بك. حاول إدارة الإجهاد بطرق صحية من خلال التأمل واليوغا للحصول على نتائج أفضل.

6 – الحصول على الراحة المناسبة والنوم

إن حالة الجسم غير الصحية تؤثر بشكلٍ مباشرٍ على نمو شعرك. فالأجسام الصحية تحتاج إلى النوم السليم للعمل والحفاظ على مستوى جيد من هرمون التستوستيرون.

وفي دراسة عام 2011 نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية تفيد أنه إذا كنت تنام لمدة 5 ساعات أو أقل في اليوم، فإن مستوى هرمون التستوستيرون ينخفض بنسبةٍ تصل إلى 15 في المئة.

لذلك، حاول الحصول على حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا لمساعدة جسمك على تجديد التستوستيرون وتعزيز نمو شعر الوجه. أيضًا، النوم السليم يساعد على إبقاء مستوى الإجهاد تحت السيطرة.

7 – تحسين النظام الغذائي

إن رعاية جسمك من خلال تناول الطعام بشكل جيد هي طريقة أخرى لتسهيل نمو اللحية. فبما أن الشعر يتكون أساسًا من البروتين، يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي الخاص بك. أيضًا، البروتين يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون ويعطي الحية شكلًا فاخرًا. يمكنك الحصول على البروتين الجيد من الأسماك الدهنية، ولحم البقر الخالي من الدهون والدجاج.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تضمين الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي. فالفيتامينات A، B، C وE يمكن أن تسرع عملية نمو الشعر. والخضروات الخضراء (مثل السبانخ واللفت والقرنبيط) وكذلك الفواكه هي مصادر جيدةٌ للفيتامينات.

يجب عليك أيضا أن تزيد من تناول الدهون الصحية المشبعة، مثل تلك الموجودة في المكسرات والأسماك والبيض. أيضًا، تأكد من الحصول على الكميات المطلوبة من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د.

وفي الوقت نفسه، وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والغنية بالسكر، مثل هذه الأطعمة لا تملك المحتوى الغذائي المطلوب كما أنها تسهم في إضعاف الشعر.

8 – احصل على الكمية الكافية من البيوتين

البيوتين (فيتامين B7) مهمٌ جدًا لنمو الشعر. فهو لا يؤثر فقط على نمو شعرك ولكنه يؤثر أيضًا على صحة بشرتك وأظافرك. يمكنك العثور على البيوتين الطبيعي في المكسرات وصفار البيض، ولكن من الأفضل أن تأخذ مكملًا للحصول على أقصى قدرٍ من فوائد نمو الشعر.

خذ 2.5 ملغ من البيوتين كل يوم لمساعدة لحيتك على أن تنمو بشكلٍ أسرع. ضع في اعتبارك أنك لن تحصل على النتائج إلا إذا كنت تأخذها باستمرار، وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت. ومن الأفضل دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

9 – السيطرة على الحكة

مشكلة مزعجة من المرجح أنك قد تواجهها عندما تسعى إلى تنمية اللحية، وهي الحكة في الوجه. فالشعر المتزايد حديثًا يميل إلى تهييج الجلد ويسبب الحكة المتكررة، وخاصةً في الأيام الأولى من نمو اللحية. حكة اللحية يمكن أيضًا أن تشير إلى أن الجلد تحت اللحية جافٌ للغاية.

لتخفيف الحكة، عليك الحفاظ على بشرتك مرطبةً عن طريق وضع القليل من الزيت. يمكنك استخدام زيت جوز الهند للمساعدة في تهدئة بشرتك وتخفيف الحكة. ولزيادة فعاليتها، أضف بضع قطرات من زيت الخزامى أو زيت شجرة الشاي ومن ثم طبقه على لحيتك. يمكنك أيضًا تطبيق كريم الهيدروكورتيزون على وجهك.

بالإضافة إلى ذلك، عليك تقشير بشرتك مرةً واحدةً في الأسبوع للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميت، وفك المسام، وتحفيز نمو الشعر. لتقشير البشرة، قم بوضع المرطب، ثم استخدم الفرشاة بلطف تحت اللحية للتخلص من خلايا الجلد الميتة.

إضافة لذلك، عليك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحفاظ على بشرتك رطبةً من الداخل.

10 – الإقلاع عن التدخين

التدخين المنتظم يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر. لذا عليك الإقلاع عن التدخين لتشجيع نمو اللحية. فالنيكوتين الموجود في السجائر يقيد تدفق الدم، والذي بدوره يؤثر على نمو الشعر عن طريق تعطيل الدورة الدموية، كما أن التدخين يقلل من تدفق الدم الشعري إلى جذور الشعر ويؤدي إلى تقليل العناصر الغذائية التي تصل إلى بصيلات الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السجائر على العديد من المواد الكيميائية الضارة الأخرى التي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على نمو الشعر ويسبب التصبغ.

نصائح إضافية

• لا تقع فريسة لسوء فهم شعبي يقول إن الحلاقة كل يومٍ ستجعل لحيتك تنمو بشكل أسرع. هذه أسطورة شعبية بدون دعم علمي.
• قم تقليم لحيتك قليلًا بانتظام لإدارة نمو الشعر فيها.
• إذا كنت تحاول تنمية اللحية لمدة 2 أو 3 أشهر ولكنها لا تزال غير مكتملة، عليك البحث عن خيارات لتسريحها بشكلٍ لا يتطلب منك أن تتمتع بلحية كاملة. فليس كل الرجال لديهم عوامل وراثية ليحصلوا على لحية كاملة.