تابعونا على

الصحة

حمية البيض المسلوق: أخسر 11 كيلو غرام في أسبوعين

حمية البيض المسلوق المذهلة ستسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وحرق الدهون في الجسم، وبنفس الوقت تعمل هذه الحمية على كبح الرغبة الشديدة اليومية لتناول الطعام بكميات كبيرة، ويشمل الأكل في هذه الحمية على بضع بيضات مسلوقة إضافة إلى الفاكهة والخضروات الطازجة لتحقيق التوازن في العناصر الغذائية التي يتطلبها جسمك.

خلال اتباع نظام الحمية الغذائي، من المهم أن تشرب الكثير من الماء، الماء يحافظ على أجسامنا رطبة ويغذي الخلايا حتى تتمكن من التخلص من السموم. الكمية الموصى بها من الماء 6-8 أكواب في اليوم الواحد، لذلك يجب التمسك بها، وشرب الكثير من الماء أيضًا يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعدك على فقدان الوزن.

قواعد حمية البيض المسلوق بسيطة، يجب تجنب الوجبات السريعة والحد من الاستهلاك اليومي للسكر والملح، وكذلك المشروبات الغازية والكحول. النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على فقدان ما يصل إلى 11 كجم في غضون بضعة أسابيع.

والآن نعرض لك القائمة الخاصة بالحمية التي تمتد لأسبوعين:

الأسبوع الأول من حمية البيض المسلوق

الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: فاكهة و2 شريحة من خبز الطحين الكامل

العشاء: دجاج مطبوخ مع وعاء كبير من السلطة

الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج مطبوخ وتناول وعاء من السلطة الخضراء

العشاء: 2 بيضة، سلطة الخضار وبرتقالة واحدة

الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: جبن قليل الدسم، 1 طماطم و1 شريحة من خبز الطحين الكامل

العشاء: دجاج مطبوخ ووعاء كبير من السلطة

الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: فواكه

العشاء: الدجاج مطبوخ على البخار مع وعاء كبير من السلطة

الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: 2 بيضة والخضار المطبوخة على البخار

العشاء: سمك مشوي مع وعاء كبير من السلطة

السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: فواكه

العشاء: دجاج مطبوخ على البخار مع وعاء كبير من السلطة

الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج مع الخضار المطهي على البخار مع وعاء من سلطة الطماطم

العشاء: خضار مطبوخة على البخار

الأسبوع الثاني

الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج وسلطة كبيرة

العشاء: 2 بيضة، سلطة وبرتقالة

الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: 2 بيضة وخضار مطبوخة على البخار

العشاء: سمك مشوي وسلطة كبيرة

الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج مطبوخ وسلطة كبيرة

العشاء: 2 بيضة، سلطة الخضار وبرتقالة

الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: 2 بيضة مع جبن قليل الدهون مع الخضروات المطبوخة على البخار

العشاء: دجاج مطبوخ على البخار وسلطة كبيرة

الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: سلطة التونة

العشاء: 2 بيضة وسلطة كبيرة

السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج مطبوخ وسلطة كبيرة

العشاء: فواكه

الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وليمونة واحدة

الغداء: دجاج وخضراوات مطبوخة على البخار

العشاء: دجاج وخضراوات مطبوخة على البخار

النظام الغذائي في حمية البيض المسلوق منخفض الكربوهيدرات بشكل خاص، لذلك لا تنسى استشارة الطبيب قبل البدء فيه. القائمة بسيطة ويمكنك بسهولة متابعتها. حاول تطبيق النظام الغذائي بنفسك، وستندهش من النتائج.

الوسوم