زيادة الطول هو حلم بالنسبة للكثيرين، فإذا كنت طويل القامة يمكنك أن تصبح رمزًا للجاذبية. الرجال طويلي القامة عادة ما يوصفون بأنهم وسيمون ومحبوبون من قبل الجميع. ولكن الطول يعتمد على العوامل الوراثية إلى حد ما وهي العوامل التي تأتي من الأبوين.
لكن وحتى لو كان أبواك طويلا القامة، فإن ذلك لا يعني أن تتعدى الطول الطبيعي الذي يتوقف عادة مع نهاية سن المراهقة، وإذا كنت قد تجاوزت سنوات المراهقة وما زالت تسعى للنمو بضعة سنتيمترات، أعتقد أنك ستكون سعيدًا عندما تعلم أن هناك الكثير من الأغذية التي تساعدك في زيادة الطول.
لذلك من المهم أن تقوم باتباع نظام غذائي متوازن إذا كان لديك رغبة في زيادة طولك. ويجب أن تعلم أن الخضروات تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على ذلك، فبعض الخضراوات أثبتت فعاليتها في زيادة الطول إضافة لفائدتها في المحافظة على الصحة العامة، كما أنها تساعد في الحفاظ على نسبة الهرمونات في الجسم.
فهل تعلم بأنك ستكون قادر على زيادة طولك إذا كنت قادرًا على إدراج كمية مناسبة من الخضروات في نظامك الغذائي؟ وفيما يلي بعض من الخضروات التي سوف تساعدك على الحصول على بضعة سنتيمترات من الطول بشكل طبيعي.
1. اللفت
لقد تبين أن اللفت غني بهرمونات النمو، لذلك فإن تناول اللفت بشكل منتظم سيساعد في زيادة طولك. اللفت غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكولسترول الجيد والدهون.
- ستكون قادر على إضافة بضعة سنتيمترات إلى طولك إذا قمت بإضافة اللفت إلى النظام الغذائي الخاص بك مع الخضروات يوميًا.
- يمكنك إما أن تتناوله مطبوخًا مع غيره من الخضروات أو إضافته إلى الحساء النباتي.
- يمكنك أيضا استخراج عصير اللفت وشربه كل يوم لتزيد من طولك خلال بضعة أسابيع.
2. الملفوف الصيني
الملفوف الصيني أو بوك تشوي هو آخر نبات يمكن أن يخطر على بالك للمساعدة في زيادة الطول.
- الملفوف الصيني من الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية والكربوهيدرات.
- الاستهلاك المنتظم للملفوف الصيني سيساعد في تحفيز هرمونات النمو في الجسم والتي بدورها تساعد في طولك.
3. الفول
الفول هو من الخضروات الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات.
- تناول الفول المسلوق مع سلطة الخضار يوميًا يساعد في تحفيز هرمونات النمو الخاصة بك.
- الاستهلاك المنتظم للحبوب سيساعد في تعزيز طولك كما أنه يقدم لك ما تحتاجه من البروتينات.
4. راوند
الراوند هو نبات عشبي يستخدم في إعداد الكثير من الأطباق الرئيسية ويستخدم أيضًا في صنع الحلويات. وهو من الفاكهة التي تزرع في الولايات المتحدة. الراوند هو نبات ممتاز ويساعد الجسم على مكافحة مرض السكري.
- تناول هذا النبات نيئًا أو مطبوخًا 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع يساعد في تحفيز إفراز هرمونات النمو في جسمك.
- الاستهلاك المنتظم سوف يساعد في زيادة طولك.
5. البامية
البامية هي نبات آخر مهم يساعد في زيادة الطول. وهي غنية بالفيتامينات والألياف والماء والكربوهيدرات والمعادن. لذلك تعتبر من الخضروات المغذية جدًا، وتشكل جزءًا من العديد من الأطباق الهندية.
- المواد الغذائية الموجودة في البامية تساعد في تحفيز هرمونات النمو في الجسم وهذا بدوره سوف يساعد على النمو عموديًا.
6. السبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء التي تساعد في زيادة طول الجسم. وهي مصدر غني بالفيتامينات والحديد والألياف والكالسيوم.
- إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في تحسين نمو الجسم عموديًا من خلال العمل على هرمونات النمو الراكدة داخل جسمك.
- يمكنك إضافة الماء وبعض التوابل والخضروات إلى السبانخ وإعداد المرق منها.
7. البروكلي
يمتلك هذا النبات خصائص مضادة للسرطان، إضافة إلى غناها بالألياف. كما أنها تساعد في تحفيز هرمونات النمو الخاملة في الجسم وبالتالي تساعد في زيادة الطول.
8. براعم بروكسل
براعم بروكسل هي من الخضر الهامة التي تساعد على زيادة الطول. وهو ينتمي إلى عائلة الملفوف ويحتوي على خصائص مضادة للسرطان. ومن الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والألياف والحديد وغيرها.
سيكون من الجيد بالنسبة لك أن تستهلك براعم بروكسل في حالتها النيئة أو في حالتها شبه المطبوخة على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع بحيث تحفز هرمونات النمو في الجسم والتي سوف تساعدك على زيادة طول الجسم.
9. البازلاء
البازلاء من الخضر الهامة الغنية بالمعادن والفيتامينات وهو جيد جدًا للجسم. وله قيمة غذائية عالية، ويكون من الجيد لك أن تستهلك البازلاء كل يوم. تأكد من الحصول على البازلاء الطازجة وتجنب البازلاء المجففة.
- البازلاء غنية بالفيتامينات والألياف والبروتينات والمعادن واللوتين.
- سوف تساعدك على تحفيز هرمونات النمو في الجسم، وبالتالي تساعدك في زيادة الطول.
- من المستحسن إضافة البازلاء إلى نظامك الغذائي اليومي لتحصل على جميع الفوائد الغذائية.
10. الكرنب الأخضر
الكرنب من النباتات الغذائية التي توجد عادة في البرازيل والولايات المتحدة والبرتغال. وهي من النباتات الغنية بفيتامين C، وفيتامين K كما تحتوي على الألياف القابلة للذوبان. وهو واحد من أفضل النباتات عندما يتعلق الأمر بالخصائص المضادة للسرطان.
- استهلاك الكرنب الأخضر على أساس منتظم يساعد في تنشيط هرمونات النمو الخاملة في الجسم، وهذا سيساعد في زيادة طولك.
كلمة أخيرة
إذا كنت قلق من أنك لست طويل القامة مثل زملائك، أو تشعر بالحرج من الخروج بصحبة أصدقاء طويلي القامة لأنك أقصر منهم ببضعة سنتيمترات، وترغب في اكتساب بعض الطول بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى تناول بعض الخضار المذكورة أعلاه. من المهم أن تكون لديك خطة غذائية سليمة تشمل جميع الخضار المذكورة أعلاه حتى يتسنى لك الحصول على بعض السنتيمترات الإضافية.
